Améliorez votre estime de soi avec ces 5 conseils

Comme vous pouvez ou ne pouvez pas savoir ce que l'estime de soi affecte chacun d'entre nous, il n'y a pas moyen d'y échapper!


En substance estime de soi est une mesure de la façon dont nous nous considérons comme des individus, cela fonctionne à la fois sur le plan personnel et comment nous nous sentons à évaluer ou jugé par les autres.

Bien qu'ils ne soient pas conscients, tout le monde cherche constamment à améliorer leur estime de soi. La rencontre de nombreux problème est que ils ne sont pas assez instruits et notamment avec les domaines de leur vie où ils se sentent qu'ils sont en deçà.

Cet article va fournir 5 conseils pour améliorer l'estime de soi que vous pouvez appliquer immédiatement pour de meilleurs résultats.

1. D'abord, il est important d'identifier les domaines que vous sentez que vous êtes sous-performants et d'agir sur leur amélioration, il est sage de créer une liste de contrôle afin de suivre vos progrès.

Je voudrais commencer en prenant en considération l'aspect social de ma vie et comment je interagir avec d'autres personnes.

Comme vous progressez, vous pouvez utiliser votre check-list de rayer ou de mettre une coche à côté de l'un des domaines que vous jugez que vous avez amélioré.

2. Une fois que vous avez identifié et pris note des domaines que vous jugez que vous pourriez améliorer, il est important de trouver la motivation et le lecteur qui vous permettra de compléter chacun d'entre eux.

Si vous vous sentez d'autres peuvent être bénéfiques pour vous aider à se rapprocher de vos objectifs, puis faites-leur savoir et se confier à eux, en utilisant la reddition de comptes ou l'inspiration des autres est un excellent moyen de trouver la motivation dont vous avez besoin.

3. Je sais que compte tenu de la nature de cet article cela peut sembler un peu controversé, mais il est extrêmement important de faire les choses qui vous font sentir bien, non seulement sur vous-même, mais d'autres aussi.

Vous pouvez commencer par faire quelques modifications mineures encore perceptible, il pourrait littéralement être quelque chose qui vous fait vous sentir bien, comme des vêtements neufs ou même faire un effort pour rallumer quelques vieilles amitiés.

J'ai récemment fait des amis à nouveau avec quelques copains de la vieille école (nous étions comme de la craie et le fromage à l'école), j'ai perdu le contact depuis plus de 10 ans et récemment les traqué sur Facebook, nous avons rencontré et a rattrapé et il a vraiment fait me sentir bien.

C'est juste un exemple, mais il ne peut vraiment être quelque chose qui vous fait vous sentir bien!

4. Arrêtez recherche de la perfection! Il s'agit d'un facteur commun associé au fait d'avoir une faible estime de soi et est malheureusement un cercle vicieux!

Si vous visez la perfection absolue dans tout ce que vous faites, alors vous êtes vous-même la mise en place pour abaisser votre estime de soi que si vous n'avez pas tout à fait atteindre votre objectif ou si vos attentes du résultat souhaité, vous vous sentirez que vous aren ' assez bon, alors qu'en fait vous définissez un défi irréaliste t.

Il est également important que vous arrêtez de vous comparer aux autres!

Il ya certaines choses que vous être bon à certaines choses et vous ne serez pas si bien, il est parfaitement normal et un mode de nature, c'est ce qui nous rend tous uniques.

5. Brancher sur les émotions des autres et de réfléchir à leurs besoins! C'est tout à courant pour nous de tellement pris dans notre apitoiement sur soi-même que nous ne voyons pas les problèmes ou les circonstances dans la vie des autres autour de nous.

Soyez un bon ami et auditeur, généralement là pour les gens et vous attirent naturellement la positivité de nouveau dans votre propre vie.

Pour conclure, je veux vous mettre un petit défi lié à pointe 5. C'est quelque chose que je fais régulièrement, et il lève vraiment mes esprits encore que c'est un petit geste!

La prochaine fois que vous marchez par une personne sans-abri de leur épargner un certain changement, il ne doit pas y avoir beaucoup (je vous assure qu'ils seront reconnaissants pour quelque chose).

Pensez à leur situation et de mettre votre propre point de vue avec les leurs, c'est votre vie vraiment si mauvais?

Pour moi, c'est un sentiment puissant et le réchauffement de savoir que littéralement quelques pièces que je ne vais pas manquer permettra de s'assurer que personne reçoit un repas chaud à l'intérieur eux cette nuit.

C'est juste un exemple, il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour que littéralement prendre peu de temps et peu de frais qui vous aideront à augmenter votre estime de soi et généralement améliorer vos sentiments d'estime de soi.

Le pouvoir de la foi

Les sceptiques disent: «Nous avons tous entendu de telles déclarations,« la foi guérit », mais comment pouvons-nous savoir si c'est vraiment vrai?" Les sceptiques peuvent se référer à des études de médecine qui explorent la relation entre guérison d'une maladie et les aspects psychosociaux tels que l'éducation, la personnalité, le soutien social, la famille et la religion. Une de ces études a été réalisée par Thomas Oxman à la Dartmouth Medical School dans le New Hampshire qui a porté sur le rôle que pourrait jouer la religion dans la santé et le rétablissement des personnes âgées. Il a pris 232 patients de plus de 55 ans qui avaient chirurgie à coeur ouvert. Conclusion Oxman, qui devrait être d'un grand intérêt pour petits et grands est la suivante: ceux qui tirent au moins une certaine force et réconfort dans leur foi religieuse sont trois fois plus susceptibles de survivre que ceux qui n'en ont pas.Cela a une importance encore plus grande pour les personnes âgées car il met en évidence les avantages de la foi. Avouons-le, nous supposons tous que dans les anciens baisse tout âge, nos muscles, la santé, la richesse, la sagesse et tout ce que nous avons, à l'exception de notre foi. La foi, au lieu de s'affaiblir, devraient renforcer. Pour toutes les autres pertes, nous pouvons blâmer quelqu'un d'autre, mais pour la foi, nous sommes responsables. The buck stops here.
Dans cette colonne, j'ai écrit plusieurs articles et a cité des études qui montrent que les relations avec les autres, le soutien social, aider les autres, et la qualité des relations intimes ont des retombées positives sur le bien-être et de la guérison des maladies et la chirurgie. Cependant, la réalité est que dans la vieillesse, les systèmes de soutien social et les relations intimes diminuent généralement pour des raisons telles que la mort du conjoint et les enfants s'éloignent. Donc ce qui est disponible pour les personnes âgées? Foi. Rien ne peut nous enlever le confort, la sécurité, le soutien et la force que nous pouvons tirer de la foi.
Si nous sommes de plus en plus spirituelle et plus forts dans la foi, cela signifie que nous vieillissons droite: cela ne signifie pas que nous devons devenir étroit d'esprit, rigide, ou de jugement sur les gens qui sont différents de nous. Ces attitudes d'esprit accroître le stress et générer des émotions toxiques. D'autre part, la spiritualité et la foi nous rend plus ouvert, flexible, et un peu ludique, le genre de parents et grands-parents de chaque enfant veut avoir.
Pour en revenir à l'étude, Oxman confirme également les retombées positives de soutien social et la participation. Ceux qui ont participé à des groupes sociaux et communautaires, tels que l'église, le gouvernement local, supper clubs, centre pour personnes âgées, etc, ont eu trois fois le taux de survie de ceux qui n'ont pas participé à une activité sociale organisée. Maintenant, n'êtes-vous pas curieux de savoir ce qui peut arriver si vous combinez les deux, c'est à dire si vous êtes forts dans la foi et aussi vous impliquer dans votre communauté? Voici les faits de cette étude: ceux qui tirent le soutien et le confort de leur foi et a également participé à des groupes communautaires organisés d'une certaine sorte, un taux dix fois plus élevé de survie que ceux qui se sont privés de ces deux forces, celle de la religion et de la communauté.
Notez que le sentiment de confort et de soutien de la foi sont plus importants pour la santé que l'activité religieuse. Par exemple, selon cette étude, si l'on va à l'église deux ou trois fois par semaine, mais ne tire aucun soutien et le réconfort de sa foi, il / elle n'est pas susceptible de tirer des avantages significatifs. De même, la participation à des groupes organisés a des avantages beaucoup plus que juste des amis et des parents en visite.
D'autres études suggèrent que les avantages foi des croyants dans les cas de haute pression artérielle, les maladies cardiaques et le cancer. Comment la foi marche? À ce stade, nous ne pouvons que conjecturer. La foi peut avoir un effet calmant et relaxant. La foi donne de l'espoir et permet de réduire les émotions négatives comme la colère, l'anxiété et la dépression qui souvent troubler les gens quand ils ont des maladies graves et / ou chroniques. Peut-être, quand nous sommes affligés de douleur et de souffrance, la foi nous protège de la souffrance émotionnelle. En conséquence de cela, nous pouvons souffrir physiquement mais pas émotionnellement. Peut-être, la foi donne un sens à notre maladie et la souffrance et nous aide à donner un sens à tout cela. En l'absence de foi, nous pouvons sans cesse se poser la question proverbiale: «Pourquoi moi?" et enfermer notre énergie à se poser la question plutôt que de trouver des réponses et d'élaborer des mesures visant à renforcer notre processus de récupération. Selon le Dr Larry Dossey qui ont rédigé le livre "La guérison mots" et un album cassette, "puissance de la prière," sens de la maladie est très important de savoir si et combien de temps nous remettre d'une maladie invalidante.
Dans cette colonne, dans un autre article, j'ai écrit sur l'effet positif de la prière sur la maladie. Ajouter la prière, la foi et le soutien social dans des mesures égales, et vous avez une recette puissante.